为什么健身后容易感冒呢，为什么健身后容易感冒

目录导读

• 1、为什么自己经常户外跑步,反而更容易感冒?
• 2、为什么运动过后就会有感冒的感觉
• 3、运动后经常会感冒,是因为身体素质太差了吗?
• 4、为什么练了健身反而容易感冒
• 5、为什么我健身房出来就感冒
• 6、健身减肥总是感冒?

为什么自己经常户外跑步,反而更容易感冒?

1、运动量要适合自己的身体状况，通常一段时间大运动量会导致免疫力下降，所以在锻炼的同时一定要注意饮食，保证营养摄取，还要注意保暖等，不要以为锻炼身体，就能增强抵抗力，那是需要一个过程的。

2、过度运动可能导致免疫系统短暂抑制，从而增加感染风险。科学研究表明，长期大强度运动或一次性急性大强度运动后，会导致免疫功能下降，易感染疾病。长时间剧烈运动后，机体炎症反应超过正常水平，削弱身体抵抗细菌或病毒的能力。

3、因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。

为什么运动过后就会有感冒的感觉

身体为了散热就会舒张汗孔，排出汗液。停止运动后，体内热量逐渐减少，汗孔没有及时闭合，冷空气就会随着汗孔侵入身体，引起感冒。锻炼以后，要及时补充水分，擦净汗渍，更换衣服，避免风寒，否则就容易感冒。

过度运动可能导致免疫系统短暂抑制，从而增加感染风险。科学研究表明，长期大强度运动或一次性急性大强度运动后，会导致免疫功能下降，易感染疾病。长时间剧烈运动后，机体炎症反应超过正常水平，削弱身体抵抗细菌或病毒的能力。

同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

运动后经常会感冒,是因为身体素质太差了吗?

1、过度运动可能导致免疫系统短暂抑制，从而增加感染风险。科学研究表明，长期大强度运动或一次性急性大强度运动后，会导致免疫功能下降，易感染疾病。长时间剧烈运动后，机体炎症反应超过正常水平，削弱身体抵抗细菌或病毒的能力。

2、经常听网友说，运动的人还是会生病。不太可能。在很多人眼里，既然运动训练，运动的人怎么会生病感冒？通常公众对健身的认知部分与运动科学相悖，比如减脂不吃脂肪？科学地说，减脂的时候，不仅要吃脂肪，还要少吃脂肪。

3、有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。

4、第二种因素就是没有正确的把握好运动的强度。每个人对健身强度的要求都不一样，对于那些身体素质本身就差的人，强度就必须降下来，不然会超出身体的负荷，免疫力自然会下降。

5、因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。

为什么练了健身反而容易感冒

1、出现这种状况是你的锻炼方法出现了问题，锻炼的强度可能不适合你，还有就是你的营养补充不足，付出的多补充的少，还有不要每天都做器械要适当的休息。

2、锻炼量过大 健身锻炼量过大，会增加人体的疲劳，使机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，导致机体免疫力和抵抗力下降，感冒病毒容易趁虚而入，从而出现感冒发烧。

3、因为人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受着较大的压力，如果还是继续训练，身体就会同时消耗体内的谷氨酰胺，提高训练强度的一个自然反应就是，发现自己变得更容易生病了。

4、今天让我们来说说健身与免疫力的关系，你是不是发现我们健身了之后怎么有时候反而更容易感冒了呢，其实这都是有原因的。

为什么我健身房出来就感冒

可能和健身的季节和天气有关，众所周知春、冬季节容易感冒，容易爆发流感，这个可能是由于春、冬季节早晚气温温差较大（易受寒），而且天气潮湿（易滋生细菌）有关。

流行病学研究表明，耐力训练尤其是长跑更加容易造成身体的免疫抑制。而且经常去健身，又不懂健身知识的人，都有种老子身体棒，带你装逼带你飞的心态，都不会注重卫生，健身房是室内密封状态。。

所以感冒是来自不通风环境里滋生的病毒。这和你去不去健身没多大关系。而且健身如果过量，那么身体免疫机制会降低罢工。以此来提醒人体需要休息。这时候就是最容易感染感冒的时候。所以我一般冬天不去健身房。

健身减肥总是感冒?

您好，健身减肥，总是感冒，大概是因为楼主原本的体质较差，现在健身的量过大，造成身体过于疲乏，免疫力下降，所有容易感冒。我的建议，第一，降低健身的量，无论是单次的时长，还是每周的健身频率，都要减少。

如果您是通过节食减下来的，您的身体素质会下降，长期的营养跟不上，这样您就会容易生病。

你好，这是急于减肥造成的运动过度，要注意休息，补充营养，注意减肥不可急于求成，要循序渐进的，同时给你几个小建议 早睡早起，生活有规律。

健身练肌肉可能因为运动量过量导致身体过度疲劳，从而导致身体抵抗力下降，感冒病毒容易趁机而入，引起感冒发烧。

感冒是由病毒引起的。从外面回来一定要洗手、漱口。生活要有规律，早睡早起。注意锻炼身体，增强免疫力。注意房间的通风换气，不要太干燥。